斷斷續續都有從事棒球的人問到「藉由重棒來進行訓練以加快揮棒速度」，在ScientificAmerican網站上有一篇舊文「To Swing a Faster Bat, Lighten Up That Lumber」：當你在欣賞棒球賽時，你會看到一個熟悉的儀式：「打者在等待上場打擊時會先使用加重棒來進行揮棒訓練。」
這個練習的目的在於改善球員的揮棒速度，想法就是，當你先揮較重的球棒時，你會感覺到原本的球棒變的較輕。」但一項研究指出「使用加重的球棒進行揮棒練習時可能會帶來錯誤。」使用較重的球棒來進行練習時會明顯減慢球棒頭的速度，剝奪了球員揮擊的爆發力。只要在上打擊區前，使用較輕或是正常重量的球棒有助於球員習慣快速擺擊的方式，而在運動訓練中，重複進行動作是一個關鍵。
在研究中，招募了19位休養的大聯盟球員(全為男性)，讓他們使用不同重量的球棒各進行5次的揮棒練習：
輕棒：9.6盎司
標準棒：31.5盎司
較重的熱身棒：55.2盎司
休息30秒之後，球員以標準棒來進行5次真實的揮擊。研究員使用電腦來記錄球棒的速度。在熱身時，球員以輕棒及標準棒所揮擊出的最快平均速度分別是101.4及82.1 km/hr。二項記錄都遠遠高於重棒的67.6 km/hr。更重要的是，球員在以輕棒或標準棒進行練習時，能夠在實際的揮擊時維持較高的速度，平均分別是 83.7及80.5 km/hr。而重棒組，實際揮擊時平均的速度為 77.2 km/hr，並沒有比其它二組來的更快。
研究結果中的發現是不能證明擺棒較快的就可以成為較好的打者，即使從生物力學的觀點來看是有合乎邏輯的。「如果你想要揮的更快，你需要以更快的揮棒方式來進行練習。而使用沉重球棒進行練習時，你自己會被訓練成揮的更為慢。」