槓鈴蹲舉的基礎講座第一梯滿了，這是第二梯。實際槓鈴動作學習是這門課的主要目的，而在動作學習之前，課程會說明跟槓鈴蹲舉相關的議題，同時去了解每一個準備動作背後的意義或原因，以下是課程大綱：
一：扛槓會下背疼痛？簡介下交叉症候群（Lower Cross Syndrome）。
二：預備姿勢及呼吸。
三：熱身（髖關節活動度、動態熱身）。
四：半開式蹲舉架的介紹及使用（以Torque Fitness為主），包括 J-Cup 及保護槓。
五：槓鈴背蹲舉動作（頸部、槓的位置、手腕、闊背肌的參與）。
六：槓鈴前蹲舉動作（頸部、槓的位置、手腕：交叉式、奧林匹克式）
七：如何幫補（Spot），一人及二人版本。
八：身材比例對於蹲舉動作力學的影響。
九：前蹲舉與背蹲舉的差別，適合的使用時機。
十：問題討論及自由練習註：上課投影片會直接寄給上課學員，上課不會提供講義。
由於課程中主要是【術科】操作，上課會 20 分鐘左右的時間在熱身上，而這部份跟另一門《人體基礎動作深蹲動作學習》的內容會有重覆，在此是主動說明。工作室有10、15及20公斤的槓供上課使用，上課將會是三人為一組，有二台半開式蹲舉架及一台簡易式深蹲架供大家分組使用。
上課時請著運動服裝、自備毛巾及水，有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後，若對於課程中動作有任何問題，皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。
■ 講座日期：２０１７年７月１９日（三）下午２點～５點
■ 講座講師：山姆伯伯
■ 講座費用：１８９０元台幣
■ 講座人數：９位（報名完成後，名額可轉讓，無法退費）
■ 講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名基礎槓鈴蹲舉動作學習講座（第二梯）】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會自動取消報名權利。