當您肩膀活動度不佳時，無法流暢做出雙手高舉過頭的動作時，在進行槓鈴肩推、壺鈴/啞鈴肩推時，可能會出現《腰椎》代償的現象，導致下背不適的情況。除了改善肩膀活動度及穩定度之外，可以選擇《地雷管斜推》的動作。
問題：為什麼不選擇上斜板臥推呢？
答覆：在《如何重建肩推的能力》有提到：「地雷管單跪姿單手斜推時手的路徑確實跟「上斜板臥推」沒有多大的不同，但為什麼上斜板臥推對於哪些有肩膀病史的人來說傷害這麼多呢？在上斜板臥推中，因為肩胛骨被臥推凳檔住動彈不得，限制它自由地向上旋轉的能力，讓肩胛骨卡在向下旋轉的位置。」
在文章中是示範單邊，然而對於上肢肌力較弱的人來說，在進行時，可能強度有點高。除了可以換成比較輕的槓來進行，也可以改成雙手來進行，如下影片示範：
當站的愈靠近地雷管，斜推的角度就愈接近《垂直》，也表示，愈接近地雷管，握槓的位置愈接近頭頂，活動範圍也變的更短。山姆個人比較喜歡是找出一個讓槓放在鎖骨前的距離，想要推的更垂直時，讓身體也跟著往前傾，才有辦法創造出更好的垂直推動作。如下示範：
地雷管斜推也有好處，一般啞鈴或壺鈴的重量大概是以 【2公斤/2.5公斤】為單位在增加，對於有些人來說（例如：女性、年紀較輕或較大的人），可能增加太大，強度變的太高。而若您有配重槓片（0.5、1。1.5公斤的小槓片），在進行地雷管斜推時，就可以使用較小的單位去增加重量。