感謝王清景教練分享他從 Kelly Starrett 線上課程中所學習到的知識：
在談論到『動作功能性檢測』或『肌力訓練』，如何確認正確『姿勢』時，很多時候我們都會先觀察踝、膝、髖、肩關節等，但當談到好的『動作模式』（Movement Pattern）時，我們卻會想到要從『核心』發力，然後傳導到四肢，而『脊椎』為整個『核心』之中樞，因此Dr.Kelly認為『脊椎』為『姿勢』首要觀察的地方。
舉例來說，如果你『腳踝』扭傷了，雖然會造成日常生活的行動不便，但應該還不至於整個身體機制都不能動了，但試想若是『中樞神經系統』（CNS）受傷了呢？簡單來說，我們常聽到的椎間盤突出、脊椎側彎等，對我們身體所造成的影響是不是更大呢？你的身體是不是幾乎都不能動了。
Dr.Kelly提出三個觀點來解釋，為什麼『中樞神經系統』(CNS）是談論到『姿勢』的首要因素。
1. 當『脊椎』受傷時，身體機制全都停擺：我們都知道『神經系統』（Nervous System）一但受傷，是非常難以恢復的，因為這不像肌肉緊繃，或許用滾筒、按摩等放鬆就可以解決的。因此在探討『疼痛』前，是否先想一想『功能性』，因為脊椎在我們每天日常生活中的所有動作，需要發揮相當大的『功能』，來協助我們的身體，讓所有動作正常運作。那麼要發揮最佳『功能性』前，我們是否要先從『大腦』到『尾椎』的『姿勢』能夠維持在中心位置來執行。
2. 『脊椎』是力量傳導效能的『中樞』：當我們一直談論到『功能性』時，是否想過良好的『姿勢』可以將力量傳導或運用到最佳效率，舉例來說，當我想要拿起地上的菜籃或是抱起孩子，是『彎腰』還是『蹲下』在生物力學上來說較有效率，也就是較不會受傷，雖然不正確的『姿勢』還是可能可以完成這個動作，但卻是由不應該工作的肌群來『代償』;另一個例子，試試看將你的手臂平舉抬起到肩膀高度，然後手指用力張開，此時若是你的頸椎向上抬起，整個『動力鍊』是否喪失？（可以觀賞下方影片的示範：）
3. 『脊椎』是我們的『髖』與『肩』的『底盤』：Dr.Kelly在此提供一個簡單的檢測動作，來驗證為什麼『脊椎』是我們的『底盤』。試著做看看，當你的『脊椎』保持在正常的位置時，與當你的胸廓往前傾，也就是拱背（Arch）時，你肩膀內旋的位置來做比較，拱背時，肩膀關節活動度是否會限縮。如此可以得知，『脊椎』的中立姿勢，對我們的肩膀在進行訓練時，有相當重要的影響。
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