先談談這個IG的《蛋白質迷思》分享：
迷思一：蛋白質會傷腎臟。
近期研究顯示，健康人士攝取高量蛋白質並不會傷害腎臟。迷思二：您每餐只能攝取30公克蛋白質。
就目前所知，每餐攝取的蛋白質含量無上限。迷思三：蛋白質會讓骨骼變弱。
蛋白質可能事實上有助骨骼強度。
有心了解者，可以至IG了解說明，有研究文獻出處：
https://www.instagram.com/p/BX0TjjsAUor/
不是完全能確定文獻說的能否適用於所有《健康的人士》或《有重訓的人士》，因為，在某一次的健康檢查時，有跟負責抽血的人聊天，他們也有幫連鎖健身房的教練進行健康檢查，他們發現有不少教練都有腎臟異常的現象，因此，他們懷疑跟《常喝乳清蛋白》有相關，可能是：
一：乳清品質或攝取的蛋白質（肉類、蛋白質）有問題。
二：喝大量乳清+大量蛋白質肉類
三：水份（開水）攝取不足
四：睡眠不足
五：濫用藥物
山姆的看法是，文獻結果可以參考但不是篤信，定期追綜身體健康才是一個比較務實的方法。