跨越身體中線的動作：刺激胼胝體、改善左右腦連結及動作效率

在「跨越身體中線的動作」已經有提到跨越身體中線動作對於身體發展的重要性，跨越身體中線的動作可以刺激胼胝體（Corpus Callosum），改善左右腦的連結，也可以讓動作更有效率。除了繩梯之外，其實在訓練中還可以加入許多的動作，包括爬行（直線、橫向）、核心劈砍及推拉（Chop&Lift）、側轉拋藥球等。動作的選擇性很多，說明的部份，可以參考《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書：

核心劈砍及推拉：第七章核心訓練，第194頁起。
側轉拋藥球：第209頁起。

而關於核心劈砍及推拉，以下有影片：