STACK網站提到「接觸式動態熱身如何預防受傷」：許多運動傷害是不可避免的，但如果我們能有更好的準備，以減少場上受傷的風險。一個有效的動態熱身藉由模仿專項運動或訓練內容來喚醒肌肉動作的模式。衝擊是許多運動中不可避免的一部份，而接觸式動態熱身(Contact Dynamic Warm-Up)引入控制的衝擊到熱身動作中，以徵召你的穩定肌群並且強調碰撞之後維持適當的著地機制。
受傷 – 尤其是頭部受傷，在高度風險的情況下是無法完全避免的。然而，這個技術可以更佳的來準備好身體去面對不可預知的力量及可能導致受傷的吸收力。以下有七種動作供大家參考，他們需要一個夥伴或是教練。一週至少進行2次，將他們放到你熱身的動作中。
文章中有圖片，請大家自己前往參考囉…「接觸式動態熱身如何預防受傷」