對側阻力有氧訓練講座（假日班，第二梯）圓滿結束，對於非耐力型運動員來說，有氧能力的發展呈現兩個極端，一個是過度強調發展體能（有氧能力），不斷地跑步，一個是完全不重視有氧能力，認為有氧訓練會導致肌力及爆發力的下降，但事實上好的有氧能力能夠改善恢復、讓您進行更多的高強度訓練，真正的關鍵是您如何適當地把有氧能力發展安排在課表或週期中。
舉一個案例，一位綜合格鬥選手，進行「庫柏測試」六分鐘的測試，一分鐘的恢復心跳率是23，而在MBSC的標準是30，所以23的恢復心跳率明顯是不足的，也就是說，當選手進行完第一回合之後，在回合間的休息時間是無法獲得好的恢復，因此選手在進行到下個回合時，體能每況愈下，肌力及技術就無法獲得發揮。沒有體能，再好的肌力、爆發力、速度、技術也難以獲得發揮，所以好的有氧能力可能幫助您體能「回血」。
而大部份的整理都在投影片中，有任何問題再提出來囉。
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