不管是所謂『長照（最好的長照就是不要用到長照服務）『善終（自主與選擇）』的議題，有一個核心的關鍵就是『行為自主』，每個人都能獨立自主並有尊嚴的進行生活並選擇自己想的的事物，但若您平常沒有規律的訓練，隨著年紀增長，您可能會出現受傷，或心有餘而力不足的情況。
訓練需要有強烈『動機』，比方說，通常失去健康，才覺得健康的重要；或者因受傷沒辦法從事喜好的運動時，才覺得受傷很嚴重，需要花時間及心力在訓練上，但其實事情已經發生了，比起『預防』，要挽救需要花費更多的金錢與時間，而這段時間所帶來的行動不便或低沉的情緒可能不只影響到您自己，也可能包括工作夥伴、伴侶、家人。所以雖然說是一個人的健康，但當您不健康了，其實也會影響到別人的生活、造成別人負擔。
找出自己訓練的動機是維持訓練的關鍵，動機強烈的人，做任何事情都顯得積極自動而且有紀律，但動機薄弱的人，會有一搭沒一搭的訓練。動機可以是什麼？
．希望可以健康地陪著小朋友玩耍、運動、上山、下海。
．希望可以從事喜歡的運動到老，如爬山、跑步、騎車、打籃球。
．希望可以更有體力與寵物到戶外奔跑、訓練。
．希望可以自在的選擇自己喜歡的食物。
．希望生活及工作可以更有精神及活力。
先找出自己的動機與目標，這或許讓您在運動或訓練時可以更有動力。而深蹲或硬舉幾倍體重其實一點都不重要，重要的訓練內容與方法是否有辦法達到您的目標，與您的動機是否相符。
因出問題才想到解決，但何不先預防呢？