在長期使用『單肩背包、郵差包、側背包』導致某一邊肩膀長期負擔重量而產生『高低肩』，這應該做什麼運動或矯正訓練呢？山姆覺得最簡單的做法就是換成『雙肩背包』，當然您可以選擇左右肩膀交替背（比方說，星期一背左邊肩膀，星期二背右邊肩膀，星期三背品左邊…），但要養成這樣的習慣其實不易，所以若高低肩導致您身體不適，換背包吧。
就像『因為穿鞋（工作需要）而導致前腳掌受到擠壓或不適』，當然您可以做一些保養運動，例如：淺談足底健康及平日保養與訓練，但還是建議換一雙適合的鞋子，長期困擾的問題可能因此根除。
或者『因為過胖而導致足底筋膜炎』，當然可以做一些復健來改善足底筋膜炎，但何不先從基本的『飲食』著手呢？或許減重就能根除問題了。一位魏教練分享《Atomic Habits》書上內容，您可以記錄一天吃下來的所有食物，您會發現其實您常吃某個東西，而這個東西可能導致您體重增加，比方說，您可能常吃火鍋（火鍋的熱量很高），但您並沒有發現，而藉由記錄的方式，您可以重新審視您的飲食習慣，並藉此改變。延伸參考：20個造成你肥胖的習慣。
從小地方開始著時吧。
圖片來源：(FREE) Brown Leather Messenger Bag