土耳奇起立的動作，山姆個人認為最難的階段就是「第一階段：肘撐」，若能克服從地面捲到肘撐，後面的階段（直臂、橋式、跪姿…等）就相對比較容易了，不管對運動員或一般人，這動作都相當有益。
您可以視它為一個全身性的核心訓練動作，也可以視為它是一個肩膀活動度、肩胛穩定度、胸椎活動度的訓練。之前寫過一些土耳奇起立的文章集，今天來分享教學影片。
－土耳奇起立的六階段動作說明
－什麼時候可以開始加入壺鈴
－練習壺鈴土耳奇起立的3個習慣
有興趣可以至付費討論區了解囉：
https://www.runningquotient.com/group-forum/topic?tid=548