在講座《水分平衡的補充關鍵及訓練飲食》中有提到麥盧卡Manuka Honey（蜂蜜）的功效，在《喬科維奇身心健康書14天逆轉勝營養計畫》這本書，喬科維奇是早上喝蜂蜜，而在《防彈飲食》中則是說睡前，第五章『睡的更好，提振活力』中的「睡得更好的飲食破解」段落亦有提到蜂蜜：
試試生蜜
這是一個強大的睡眠破解法，你應該要單獨試試，不要和上述蛋白質補充品一起使用。大腦在睡眠時會消耗許多能量，而其中一種很有成效的能量來自儲存在肝臟裡的糖，稱為肝醣。大腦會先使用完肝醣，才會去使用儲存在肌肉裡的糖，也就是肌肉肝糖，所以睡前補充一點碳水化合物可以幫大腦更為順暢。通常生蜜會先拿去補充肝醣，因此在提供大腦能量時，也會先被派上用場。你會在多數雜貨店裡看到已經過濾掉花粉的傳統加工蜂蜜，比起這些產品，生蜜轉換成肝醣的效果要好上22%。在睡前單獨攝取少量的蜂蜜，能提高睡眠時的血糖，讓你更快進入深層睡眠。…蜂蜜不只改善了睡眠，還有精力和恢復力。
以上分享。
山姆自己試了一週以上，睡眠品質確實變好，也改善精力，而恢復力的話，不太知道怎麼判斷，只知道每週垂直跳及肌力持續進步中。