關於核心訓練，首先『不要再做仰臥起坐了！』，沒有所謂正確的仰臥起坐，強烈建議就是不要再做仰臥起坐了，你可以改做『死蟲』或者其它的核心訓練動作，這門講座要談核心訓練的理論及術科操作，帶領學領了解核心訓練背後的觀點及邏輯，同時實際操作各種核心訓練動作及注意事項，以下是課程大綱：
課程大綱
一．為什麼要進行核心訓練呢？
二．核心肌群的角色是什麼呢？
三．如何在幾秒內喚醒核心並檢查核心是否正確喚醒？
四．核心訓練之筋膜理論 vs 功能性訓練理論。
五．核心訓練的種類、動作、漸進設計、操作要領與注意事項
－核心抗屈曲及伸展及動作（棒式及相關變化式、蟹式等）
－核心抗側向屈曲及動作（側棒及相關變化、行李箱走路等）
－核心抗旋轉動作（平棒式划船、跪姿斜向推拉及變化動作等）
－農夫走路系列及選擇方式
－土耳奇起立（分解教學說明）
六．動作安排的組數及次數（時間）
七．問題與討論
課程中主要【術科】操作為主，上課時請著運動服裝、自備毛巾及水，有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後，若對於課程中動作有任何問題，皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。
■ 講座日期：2020年1月4日（六）上午９點～１２點
■ 講座講師：山姆伯伯
■ 講座費用：2520元台幣
■ 講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
■ 備註：上完課，投影片電子檔會寄給上課學員，學員上課可以專心聆聽即可。
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名核心肌群訓練理論及實作】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。
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