我非常喜歡「女力」作者 Alwyn Cosgrove 每週一都會說的話：「決不錯過週一的訓練（Never Miss A Monday Workout.）」
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週末結束的隔天會有所謂「星期一症候群」，沒精神與沒力等，有的人可能就跳過原本安排的訓練，這可以理解。
不想面對週一的訓練也可能跟課表安排有關，可能週一的課表強度太高或動作安排太辛苦，導致過往的訓練經驗或狀況都不太好，久而久之心理上就比較抗拒週一的訓練。這時調整課表可能會有幫助，把週一的強度安排較低、動作較為輕鬆，在訓練上比較沒壓力，為之後的訓練來鋪陳；而把強度較高、較為辛苦的動作排在其它天的訓練。
第一天：強度低
第二天：強度高
不錯過訓練的好處是比較看得到進步，不會停滯不前或退步。假設一週只訓練1次，錯過1次就等於休了14天，訓練效果不易累積，而可能因為看不到進步或沒有成就，缺席訓練的頻率會提高，最後就不在訓練了。
解決方式除了調整課表外，像找夥伴一起訓練、參與團體班（團體治療）、設定短期與長期的目標、訓練後給自己獎勵（若甜食）、找出訓練動機等。
訓練沒有秘密，持續就會看到進步。