『反覆次數RM vs 百分比』的表格，有一個重要的解讀，這裡是RM表格意思是說，當您以80%的強度進行8下，只能進行一組，記得，只能進行一組，若您要進行一組以上，通常選擇的重量要低於80%。換句話說，若8RM的重量您能進行超過一組，表示該重量不是您的8RM。
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年前一直在測試《速度依循訓練VBT工具：Vmaxpro 數據收集感應器》的APP，手機APP有一個AI（人工智慧）功能，山姆十分好奇它的運作方式，所以每次訓練時都會拿它來搭配。
有一天以槓鈴背蹲舉這個動作，用85公斤的重量，計劃進行5組×5次，最後確實完成。亦就是說，85公斤不是我的5RM（87% 1RM），推估下來，當天的1RM會超過97.7公斤，而APP從第2組~第5組所預估的1RM都是98公斤。這一點山姆覺得不太合理，目前正洽詢原廠中，等有消息之後再更新上來。
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