關於肌力訓練團體課，為什麼會不建議『零』運動經驗的人來上呢？你不是鼓勵民眾從事肌力訓練，但又為何拒絕零經驗的人來上課呢？
從來沒有摸過自由重量，像是啞鈴、壺鈴、槓鈴這類的，或者也沒有做過懸吊訓練，像是TRX，若想要『認真』的學習肌力訓練動作、方法及系統，或者『渴望』想獲得肌力訓練的效果，像是增加肌肉、增加肌力、改善骨質密度、甚至是運動表現，『誠心』建議找教練來上課，有助於學習更有效率、減少受傷，也降低學習到不良姿勢的習慣。
團體課的收費比較低，但低不代表C/P值就高，長期下來，可能學習效果不彰或停滯不前，畢竟，團體課是很難一一調整每個人的狀況，尤其是學習速度比較慢的人，或程度比較差的人。雖然認為團體課的費用較低，但長期下來，投資報酬是低的。
以山姆的小孩為例，小孩以前會去參加運動中心開的游泳班，但上了一期之後，覺得學習效果不明顯，後來友人介紹，所以改上1對2的游泳課，進步的效果確實看得到，當然有可能是教練問題或者身小孩動作能力發展比較成熟的關係。
游泳課，原本是1週上2次課，後來因為小朋友學習有點疲乏，教練建議我們一週改上一次課，然後其它時間可以帶小朋友去玩水，讓他們可以把學習到的技術用在玩水時間中，這樣他們就能感受到，學到的東西是有用的，同時了解自己缺什麼，這樣在上課的時候就會更認真。
這個概念跟練肌力訓練一樣，有『需求』，您在練肌力訓練會比較知道辛苦是為了什麼，用得到您就會值得，所以我會建議肌力訓練以外的日子，去從事其它運動，像是跑步、爬山、打球等。當然也有人是「減肥」需求，但山姆覺得這個很難光靠肌力訓練來看到成果，因為這至少還要搭配飲食，甚至有人搭配醫療手段來達到更快的效果。
現在網路媒體發達，台灣的出版業也開始投入在運動及肌力訓練相關的書籍，開始不少人自行摸索，但可能沒有人帶或沒有人教，或者接觸到的資訊不見得是正確的，會養成一些不好的姿勢習慣，這時要去修正這些壞習慣，反而比初學者還更花時間，而比動作修正更難的是「心理層面」，你要一個人砍掉重練，去調整姿勢，我想大多數的人都是抗拒的。
當然，專業建議可能不符合您的「預算」，也可能就只是動一動就好，不想這麼投入認真，總之，量力而為，而您也不見得一般子都需要教練來指導，但有個好的開始相信讓你後面的路比較好走。