之前《視覺系統：你所看到的東西將會影響你活動的方式》分享過，閉眼是一個不錯的控制方式，但是這對於運動來說符合現實狀態嗎？而之前有邀請徐國峰來幫我們內訓教練上課，他提到會以「閉眼」的方式練習關鍵跑姿，所以山姆就在他的KFCS付費討論區請教國峰，為什麼您要進行「閉眼」練習呢？他不符合跑步的現實狀況呀！因為您不會閉眼進行跑步。
國峰的回答如下（經國峰同意可以公開分享）：
「閉眼是一個不錯的控制方式，但是這對於運動來說符合現實狀態嗎？」→雖然跑步比賽時不會閉眼，但要先理解一個很重要的概念「練法≠跑法」(這句話是從武術學來的，曾在網路上聽過一位厲害的師傅說『練法≠打法』)，意思是：你比賽時會用最有效率、能跑最快的方式去跑；但在訓練時會設法開發各種運動表現所需的「底層能力」，這些底層能力也許是深蹲、硬舉、馬克操、彈跳、活動度、柔軟度……或是閉眼的本體感覺訓練。跑步時不會有深蹲的動作、也不會有硬舉的動作、也不會有大幅度抬膝或肩關節轉動動作，但我們還是會練這些動作。
再說回閉眼訓練的目的。跑步時，觸地時間（Ground Contact Time）會落在「75~250毫秒」之間，博爾特百米衝刺時的觸地時間是78毫秒，10公里菁英跑者大約是150~160毫秒，業餘跑者在慢跑時大約會是250毫秒。它都是很短的時間，在這麼短的時間裡，落地要「快速讓身體平衡下來」，愈快平衡，就能愈快向前失衡/失重/加速；換句話說，如果落地時身體的重心偏掉了，它就會以偏離中線的姿勢向前失衡/失重，那加速度就會減少 (=運用重力的比例減少)。
因此，在「75~250毫秒」之間達到平衡，並非透過視覺再傳到身體這個流程所來得及的。若能使用身體本身的知覺來平衡，勢必將能更快平衡。
平衡「有視覺 vs 無視覺」這兩者的差別，只要你現在站起來並改以「單腳站」，眼睛先打開保持平衡15秒後，再閉上眼試著保持15秒，你會發現後面15秒的時間會變長，難度會增加。因為我們平常站著、走路時都很倚靠視覺平衡，一直以視覺找到「參考座標」來平衡身體，但前面說過了，跑步時速度愈快，觸地時間愈短，視覺平衡的機制愈不中用，要更加倚靠本體感覺與知覺來平衡。過去還有個經驗也很有意思，我曾經走進一個很大的攝影棚，進去要脫鞋，裡頭的天花板、牆面、地面「全白」，一走進去開始覺得頭暈，並走不了直線，感覺快跌倒……因為眼前忽然全白，使得視覺參考座標忽然消失的緣故。
總結：透過閉眼訓練，可以強化跑著落地快速平衡的能力。因為落地時愈快平衡，向前失衡/失重就會愈有效率=既省力又有速度。
「專門負責處理視覺系統輸入訊號的神經元占了腦部神經元的30%。」→這是一個很好的資訊，所以是否能不倚靠視覺平衡者，可以把這個精神能量節省下來呢？這是我忽然想到的問題。
國峰這樣說明很清楚，我覺得很有說服力，所以在跪姿斜向推的進階動作上加入閉眼：
因為影片這位學員是登山的，山姆覺得"閉眼訓練"也十分適合它，所以決定加入閉眼的元素。
而國峰最後一句：
「專門負責處理視覺系統輸入訊號的神經元占了腦部神經元的30%。」→這是一個很好的資訊，所以是否能不倚靠視覺平衡者，可以把這個精神能量節省下來呢？這是我忽然想到的問題。
山姆的學生分享世界最有名的越野跑者 Kilian Jornet 的訓練，他可以邊跑邊記憶前面路線的踩點，然後在跑的時候，不要看腳下的踏點，因為看腳下的踏點會讓您變慢，據說他可以看到前50公尺的踩點（這是他的幹話），這件事情很跨張，但就可以呼應國峰最一句話。
延伸閱讀：
1) [退階/進階說明] 核心訓練動作：分腿等長斜向推
2) [教學影片] 彈力帶跪姿斜向推
3) 斜向推拉（砍劈與舉起）：培養核心穩定度對抗動態力量
以上分享。