NBA、NFL、MLB等這些職業運動，由於商業市場龐大，所以投入於運動科學研究的時間及預算會相當高，相較之下，登山的商業市場就明顯小非常多，所以願意投入於研究的人也相對少的非常多，這很現實。就像拿到NBA MVP的選手，跟爬上聖母峰，何種帶來的經濟效益會最大呢？
上述是跟一位響導學生的對方內容，其實對我來說，運動科學研究及書籍很多，但現實層面，一切都是從基本層面開始，發展身體的活動度、基礎動作模式、一般肌力、最大肌力等，在操作上並不需要太多運科背景，但需要身體去力行與了解。
會這樣說是因為，一直都有人在問：「我不懂科學文獻、肌肉解剖等，可以參與肌力訓練課程嗎？」答案是「可以」，因為從現在的功能性訓練來說，主要是訓練人體的自然「動作」，而不是各別肌肉。比方說，我們會說，訓練上肢水平推的「動作」（如伏地挺身），但不會去說練什麼「肌肉」（如肱三頭、胸肌肉、前鋸肌）；或者，訓練下肢膝主導的「動作」（如分腿蹲）時，不會說這練什麼「肌肉」。
關於登山（或稱爬山）的肌力訓練，之前有導讀《Training for the Uphill Athlete（暫譯：上坡運動員的訓練》這本書的肌力訓練，內容主要是針對 Trail Running（山徑跑)、Mountain Runners、Ski mountaineering（登山滑雪）等，有人對內容感到興趣，所以針對這本書的肌力訓練章節來辦一場講座，主要要是書上的以下內容：
第六章
針對上坡運動員的肌力訓練
-一般肌力 VS 專項肌力
- 經濟性及肌耐力
- 速度及肌力
- 肌耐力及肌力
- 總結第七章
一般肌力的評估及改善
- 針對下肢及髖關節的評估及基本動作計劃
- 針對上肢的評估及基本動作計劃
- 核心肌力
- 核心肌力的訓練
- 計劃您的一般肌力訓練
在講座中，山姆會先依照書上的內容完整分享，然後會根據所學的知識來討論書上跟功能性訓練有"出入“的部份，像是核心肌力動作的部份，同時提供山姆認為比較適當的核心肌力動作，有些常見的問題也會一併在上課中提及，如：
- 為什麼要練最大肌力？有什麼好處？
- 自由重量好還是機械好？
- 健力 vs 功能性訓練，何者較為適合？
- 為什麼肌肥大目標不適合？尤其女性？
此外，山姆會提供一份實際用在自己及登山嚮導學生的課表，包括RPR肌肉喚醒操、活動度操、動態熱身及肌力課表，供大家實際去操作。課表中的動作皆會在講座中做說明及教學，而為了避免忘記，同時鼓勵大家課後真正去身體力行來訓練，山姆也會錄製影片供學員課後複習。
當然在課後練習時，或多或少都會遇到狀況，同時山姆也會後續了解各學員的操作情形，山姆提供2個月的時間，讓學員們可以直接透過電子郵件來發問（甚至附上動作照片或影片），然後山姆也會視狀況，用文字、聲音甚至是拍攝影片來回覆。
在講門講座中，包括：
一．《Training for the Uphill Athlete》第六章及第七章的內容。
二．探討書上跟功能性訓練有出入的部份：核心訓練動作。
三．課表說明及教學：RPR肌肉喚醒操、活動度操、動態熱身及肌力課表。
四．提供課表中所有動作的線上影片說明。
五．學員有 ２ 個月的時間可以透過電子郵件與山姆進行討論。備註：若２個月的指導的時間結束，仍然希望進行線上指導，每個月為1890元。
以下是講座資訊：
■ 術科日期：2020年11月21日（六）上午9:00~12:00，下午13:00~16:00
■ 教練：山姆伯伯
■ 費用：5040元台幣
■ 講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
■ 備註：
1) 因為會操作動作，請著運動服裝，而上課會提供紙本講義。
2) 因為上課會操作到迷你彈力帶的動作，所以會附贈一條黃色迷你彈力帶。
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名上坡運動員的肌力訓練（健行、爬山、山徑跑等）】，請告知是要報週一班或週六班。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。
延伸閱讀：
１）[學員心得] SHADE MAKER TEAM(山域嚮導/協作/登山教練)
２）[專業分享] 常見的負重爬山訓練（SHADE MAKER TEAM）
３）爬山的肌力訓練：上肢、下肢及核心動作
更多課程或1對1指導，可以參考：http://www.unclesam.cc/blog/lectures/