壺鈴跪姿繞頸，如果做起來覺得簡單，試著把壺鈴的重量再加重一點。
核心訓練背後的意義就是在身體「重心」不斷在變動的情況下（動態）可以穩住身體，能穩住身體就能更快做出下一步的動作或反應。
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核心訓練動作：跪姿壺鈴繞頸（自我設限）
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