由於肺炎疫情升溫，我們決定推出「線上運動課程」，將「自由重量肌力訓練團體班」搬到「線上」來進行教學，從肌肉喚醒操、靜態伸展、動態伸展到動態熱身，接著進到爆發力動作及肌力動作，帶領大家在家更有「效率」地進行健身。
首先，線上運動課程，我會示範所有的動作，但沒辦法做個別的指導，這是跟實體課的差異之一。
第二，您不見得有足夠的負重，但先不急著買器材，上課請盡量準備以下的物品：
1. 滾筒、瑜伽磚或厚的物體，目的在於取代梯形助展墊。
2. 負重物品：壺鈴、啞鈴，沒有的話，建議至少拿「雙肩背包」，把裝滿水的水壺、書本等重物塞在背包裡，同時盡量將背帶縮到最短。
3. 著運動服裝、準備水壺及毛巾。
誠心建議，先不要購入器材，等上課後，覺得有什麼需求，再規劃購買，這部份也可以跟山姆詢問。
第三，使用 Google Meet 來上課，它是由Google提供：
1. 它是免費的。
2. 必須要用Gmail帳號。
3. 使用手機APP（搜尋Google Meet）或支援的瀏覽器（Chrome 瀏覽器、Mozilla Firefox、Microsoft Edge、Apple Safari）。
使用手機的畫面會比較「小」，建議使用比較大的裝置，像是桌機、筆電、平板，更能看清楚動作囉。
線上運動課的資訊如下：
．時間：2021年5月29日、6月5日、6月12日、6月19日(六)上午11點，時間60~75分鐘
（每次課程結束後有問與答時間）
．教練：山姆伯伯
．費用：1600元。
．備註：6月26日是補課日，若有缺課者，可以補課；也是全勤者的福利。
有興趣報名的朋友（國內或海外），可以透過以下頁面，支援信用卡、網路轉帳、超商條碼等：
[繳費方式] 線上體育課自由重量肌力訓練班
https://store.unclesam.cc/products/online-training-course
繳費完之後，請寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名[線上體育課] 自由重量肌力訓練班】，內容請提供：
1. 訂單編號
2. Gmail電子郵件。
3. Gmail的使用的名稱。
4. 收件人姓名(寄送發票用)
5. 收件人電話
6. 收件人郵遞區號
7. 收件人的地址
我會在課程的前1天及前30分鐘，透過《Google日曆》告知「會議代碼」，到時候可以憑代碼加入，若有任何問題，可以隨時來信或透過Line帳號「3588studuo」來詢問，感謝。