一早的線上課程，有人問到「需不需要收操？」山姆提供幾個觀點與經驗：
1. 訓練後，如果身體有部位特別緊繃，進行走路、靜態伸展或滾筒按摩，促進血液循環，確實可以緩解緊繃。
2. 促進血液循環的前提是身體有攝取足夠的水分，若沒有的話，可能做上述的方式不會帶來明顯的改善，應該先考慮補充水分。
3. 訓練量短時間內增加太大會引起肌肉緊繃，可以考慮調整訓練量。
4. 我沒有做收操，但我每次訓練會確實熱身，平常會滾筒按摩、泡腳、走路。
補充水分，透過滾筒按摩來恢復筋膜水分。這觀念與操作都不難，推薦閱讀《風靡全美的MELT零疼痛自療法》，連結放在留言。