[週期化力量訓練系統] 單腳側向蹦跳：目的及指導語

為什麼我很推薦《#週期化力量訓練系統》這本書，雖然山姆的訓練系統跟書不一樣，因為你在國外訓練機構的社群媒體或YT上所看到的訓練動作，大多都可以在著本書找到淺白易懂的解釋，而不是只是整理文獻數據與結果。

以我們也在練的「側向蹦跳」來說，書上提到：「主要是為了改善腳踝的反射力、腳踝的力量與穩定度。」書上也會提供很棒的「#外部指導語」，像是在進行「單腳側向蹦跳」時，書上提到，可以請運動員想像「在熱煤炭上小步跳」的動作，這有助於改善腳踝的力量與反射力。