幾位學員問到我關於「垂直律動機」的作用是真是假，以下是山姆自身的經驗。這產品在十年前踏入肌力訓練領域時其實就有了，在追踨國外訓練中心的訓練時，有注意到震動機的產品，也曾在2014年的文章有提到震動機「針對背蹲舉的1次反覆最大重量測試來設計一個有效率的熱身方式」。
震動機英文名稱為「Whole-Body Vibration」，簡稱WBV，可以查到的功效像是改善平衡、減少體脂肪、增加生長激素的量、提升免疫系統、減輕疼痛、腫脹及肌肉痠痛等，
我不是從改善骨質密度、平衡、體脂肪這類的觀點去看待這個產品，而是從「淋巴系統」的角度來看待這產品的好處，在「為什麼早晨起床會有身體僵硬的情況？」文章中有提到：
淋巴是身體最大的循環系統，不像血液可以透過心臟來推動循環，淋巴系統它沒有自己的幫浦裝置，必須透過肌肉收縮或按摩來刺激淋巴的流動，由於現代人長時間久坐或缺乏活動，導致白天的活動量不足，而我們夜晚期間又不會有太多活動，淋巴就容易淤積而造成晨間僵硬。
淋巴系統始於人體消化系統的腸道內部。如果淋巴堵塞不通，消化功能就會不正常，許多健康問題也會開始一一浮現，而淋巴阻塞的症狀如：
．憂鬱
．腦霧
．偏頭痛
．鼻竇壓迫
．慢性皮膚疹
．呼吸道和皮膚過敏
．關節痛
．腸氣和腹脹等消化失衡
．手指上的戒指變緊
．早晨感到肌肉痠痛和（或）僵硬
．感覺倦怠
．眼睛浮腫
．排水不良或水腫
．皮膚癢
．體重增加和小腹凸出
．腺體腫脹
．免疫力低下
．經期來時胸部會感到腫脹或疼痛
．皮膚乾燥
．輕微發疹或長出痤瘡
．超敏反應
．輕微疼痛
．偶爾便祕．腹瀉和（或）糞便帶有黏液
我們可以利用「跳躍」的動作來改善淋巴系統的循環，像是跳繩、彈跳床、跑步、游泳、淋巴引流的按摩等，運動（肌肉主動收縮）對淋巴系統的幫助是最有效率的，而律動機對於肌肉及關節的「搖晃」也能有效的增加「淋巴流動」，在幾本書裡面都有提到這件事情淋巴（Lymph）及震動（Vibration）的資訊，像是《Boundless》第351頁：
或者《The Book of Lymph: Self-Care Practices to Enhance Immunity, Health, and Beauty》：
從肌力訓練的角度來看，當淋巴系統變好，肌肉「反應」會變好，能減少代償情況的發生，所以在我的第一本著作《強膝訓練》裡面有特別寫到「肌肉喚醒」與「神經淋巴反射區」，藉由摩擦特定部位來喚醒肌肉，讓肌肉「反應」恢復正常，這正是我在「4 類膝蓋疼痛案例的經驗分享」提到的第三點，也是我協助學員改善膝蓋疼痛的方法之一，時間短，但效果很顯著。
我在自己家中也有添購Power Plate®震動訓練機，主要它用於國外知名的訓練機構、職業運動員及醫療機構，所以我對它技術的成熟度、規格及耐用度比較有信心。
雖然這產品可以搭配很多目的，按摩（震動）、伸展、動作等，但我每天例行的公事就是早晚各一次站著震動「9分鐘」，為什麼是9分鐘？因為這台震動機，單次震動最長是9分鐘。
早上及睡前：9分鐘震動
姿勢：站著
以我親身經驗，這對於我確診後身體狀態的改善（腸胃消化、疲勞），及訓練後的恢復很有幫助；以太太來說，她有時候到晚上頭會悶悶脹脹，使用完之後也覺得很舒服。
從「神經淋巴反射區」的概念，如果淋巴系統狀況變好，肌肉反應也會變好。我做過實驗，實驗者是「我及太太」，經過9分鐘的震動後，測試部位是闊背肌及臀部，肌肉反應也會變好，這是一項很棒的好處。
這是我自己的使用經驗，及看待這產品的方式。對於改善肌力及骼密度，選擇肌力訓練還是首選；若是減重減肥的部份，飲食搭配肌力訓練才是關鍵。
如果你要放在家裡的話，我建議購買「減震墊」，就是上圖中的「黑色」的底座，因為機器會震動，如果沒有減震墊的話，這震動可能會影響到樓下，而我自己是會在黑色底座下再舖設地墊來增加緩衝。
以上個人分享，非業配，若有需要購買，我將資訊放在山姆伯伯網路商城「Power Plate MOVE 震動機」。