在《強膝訓練》書籍的肌肉喚醒操，它主要源自於美國的反射性性能重置（簡稱RPR），在短時間內喚醒肌肉的技術，而本質上是應用肌動學的「神經淋巴反射區（簡稱反射區）」搭配「肌肉反應測試（簡稱肌應測試）」，可以把肌肉想像成一顆燈泡，反射區就是燈泡的「開關」，藉由摩擦的方式來打開開關，而透過肌應測試來了解肌肉是否正確被喚醒。
這項技術除了被用於醫學的臨床外，在也用於肌力與體能訓練、田徑項目、健力項目、跑步、游泳、登山、柔術、綜合格鬥等，而以目前遇到的案例來說，缺乏活動、曾受過傷或開過刀的人（如膝蓋），肌應測試明顯較慢，當肌肉反應慢，代償就會出現，關節穩定性差，而不穩定是疼痛的開端，在訓練上，也會出現肌肉感受度差的情況，透過肌肉喚醒術可以獲得立即性的解決。當肌肉被正確喚醒後，再從事復健、訓練或運動，這可以提升訓練的品質，減少運動傷害。
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這門課程以「術科」為主，實際去操作肌肉喚醒的方式及肌應測試（需要二人一組），以上是課程簡介：
一．為什麼會膝蓋疼痛？實務教學中評估問題的方式。
二．肌肉喚醒術的簡介。
三．使用時機？
－有訓練的人，該安排在熱身流程的什麼位置？
－無訓練的人，當作自我照護的例行公事。
四．各部位肌肉的對應的神經淋巴反射區。
－耳朵
－呼吸重置（橫隔膜、胸腺）
－腰肌
－臀大肌
－股四頭
－大腿後側
－側線（臀中肌、Fascia Lata）
－髖內收肌群
－闊背肌
－核心肌群
－頸部
－棘上肌
－肩膀活動度五．全身操作的流程教學
六．問題討論
講座的時間及費用如下：
■ 時間：2023年1月8日（日）上午９點到中午１２點半
■ 教練：山姆伯伯
■ 費用：3150元台幣（如果曾經上過課，要複訓的話，享6折價)
■ 人數：24人
■ 場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）■ 備註：上課會提供紙本講義，補充《強膝訓練》書上沒有的內容。
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若有興趣報名的人，請來信「a.bay.studio@gmail.com」，主旨寫「報名2023年反射性性能重置(肌肉喚醒術+肌應測試)講座」，我們會回覆匯款資訊，請在三天內完成匯款。