過年後，由於久坐（打麻將、看電視、開車）或缺乏活動，臀大班的肌肉反應會「明顯」變差（因為此區域的淋巴系統流動遲緩），所以農曆年結束的訓練，記得確實喚醒臀大肌，按壓對應的反射區，詳細請看《#強膝訓練》。
學員問我怎麼看的出來？從俯臥姿的髖伸動作就能看出來。
學員會覺得已經很用力往上抬了，但從我的角度來看，抬的高度並不高，很可能是臀大肌沒有喚醒（也可能是其它原因，如髖屈肌太緊）；另外一種就是透過肌應測試來了解臀大肌的反應速度。
在臀部沒有喚醒的狀況下，進行髖關節鉸鏈的動作時，動作的品質與效果就會不好，容易引起腰痠。
所以我就會協助學員按壓反射區來喚醒肌肉，然後再次進行肌應測試，或者從往上抬的高度就可以判斷是否被喚醒了。
圖片是經過喚醒後的高度，而高度每個人都不同，不需要進行比較。
按壓反射區，刺激淋巴系統的流動，肌肉反應好，動作品質好。