解決膝關節或下背（腰椎）不適，最根本的做法恢復並提升髖關節得功能及耐受力，而動作能否練「到位」是一大關鍵，否則民眾很容易盲目的追逐重量的「數字」，而偏離了進行肌力訓練的「目的：解決疼痛甚至是改善運動表現」，但從教學經驗來看，由於久坐、運動傷害、膝關節手術等因素，民眾除了平常就會有下背或膝蓋緊繃痠痛外，在進行肌力動作時也不容易做到位，比方說，在進行直膝硬舉時，大腿後側或下背感到緊繃或痠痛，或某一邊的臀部比較抓不到感覺。
對我來說，解決上述狀況的方式在於先喚醒肌肉，然後針對與「髖關節伸展」有關的肌肉或症狀來進行「評估」，接著進行處理，並再重新評估，了解符合邏輯或文獻所提的處理方式是否「有效」；若「有效」就加入到訓練或運動的熱身中；如果無效或讓問題變的更糟，代表要換其它方式，而不是忍著傷痛繼續訓練。
若民眾能建立這套思考邏輯並有科學實驗的「精神」，相信每個人都可以去驗證手邊取得的資訊，實際判斷資訊是真是假，或者「有效」或「無效」，而當你不斷去實踐，慢慢就有能力去過濾相關資訊。
到底有什麼因素會影響到「髖關節伸展」的功能呢？在這門講座中，山姆會分享實務中所遇到的幾種案例、測試方式及自行處理的方法，包括「肌肉延遲反應」、「結構失衡」、「坐骨神經」、「股骨髖臼夾擠症」及「上肢緊繃（闊背肌）」，測試的方式及處理方法並不難，我希望來上課的民眾可以親自操作這些方式，因為可能大部份的人都有以上說的狀況，只是嚴重程度；而當找到對你有效的方法及動作時，代表你「需要」將它們安排在運動或訓練前的熱身，讓身體準備的更「到位」，最終有助於提升運動或訓練的動作品質。
上半場．誰可能影響到「髖關節伸展」的功能？（評估方法及自行處理方式，親自實證）
－肌肉延遲反應
－結構失衡
－坐骨神經
－股骨髖臼夾擠症
－上肢緊繃（闊背肌）
講座的後半段會談到下肢髖主導的動作模式，如直膝硬舉、窄分腿直膝硬舉等，這些動作的目的在於提升肌肉的耐受力，即肌肉抵抗疲勞的能力，肌肉正常工作、代償動作減少、維持穩定的動作品質及效率。
下半場．下肢髖主導動作模式
－目標肌群是什麼？
－如何有效而且符合功能的訓練臀部肌肉？（了解肌肉的走向與髖關節的轉向）
－動作的實際操作：啞鈴直膝硬舉、窄分腿直膝硬舉及單腳直膝硬舉。
講座的最後會保留時間讓大家提問，而講座結束之後，也會提供給學員「一個月」線上咨詢的服務（透過電子郵件），以下是講座的詳細資訊：
■ 時間：2023年4月9日（日）上午９點到中午１２點半
■ 教練：山姆伯伯
■ 費用：3150元台幣
■ 人數：24人
■ 場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）■ 備註：上課會提供紙本講義。
若有興趣報名的人，請來信「a.bay.studio@gmail.com」，主旨寫「報名[講座] 2023年誰影響了髖關節功能＆學習下肢髖主導動作模式」，我們會回覆匯款資訊，請在三天內完成匯款。