Crossover Step-ups 動作的好處

在Robertson Training Systems網站的2009年文章提到「Crossover Step-ups」，他們喜歡這個動作的原因如下：

1. 它訓練髖關節進到內旋及外旋的能力。一般來說，民眾在髖關節附近有旋轉的問題，而這個動作是一個很好「承重活動度動作（loaded mobility drill）」。

2. 臀部天生就是三個維度的，它可以強化臀部在三個平面的動作能力。

3. 最後，這動作不容易加負荷，對於許多想要在每個單一動作中扛大重量的人來說，是沒辦法輕易僥幸的達成。