有些人在問，到底要不要用舉重帶(或叫助力帶、助握帶)呢？在Poliquin網站上有一篇「舉重帶的優缺點(The Pros and Cons of Lifting Straps)」有寫到一篇，山姆將其中對於舉重帶的用與不用做個簡譯，一塊來看看。
舉重帶(Lifting Straps)：用與不用
對於動作如硬舉，舉重帶通常不推薦使用在單次舉起，即使是挑戰最大重量。對於單一次數，握力的等長肌耐力不是一個限制因素，至少，它不應該是限制因素。握力有問題的選手應該針對握力進行補充的訓練。其中最為實際的方式之一是使用粗的工具。藉由粗工具的訓練也非常有時間效率，因為你同時可以訓練握力，也可以訓練到你想鍛練的肌群。
雖然對於抓舉(Snatches)及瞬發抓舉(Power Snatches)使用舉重帶是個不錯的方式，因為他們可以很帶子可以很快的被釋放掉，但不要使用在上膊(Cleans)，尤其是Squat Cleans，有一個慘痛的教訓發生在一位可能在奧運拿牌的選手 Zach Krych 選手身上。在2009年2月的練習中，在進行352磅的Squat Clean時，他失去平衡，導致手腕脫臼及骨折。因為舉重帶套住了他的手，當他的手肘撞擊到舉重台時，槓鈴就墜落在他的手腕上。
醫學的預測他並沒有辦法完全的恢復，而最後他失去留在奧林匹克訓練中心的機會。值得注意的是， Krych 透過多方位復健的計劃，最後他復原了，並且表現的比以前更好。問題的關鍵仍然是，若他不使用舉重帶，這個傷可能就不會發生。
舉重帶應該只被使用在「握力因素阻礙所要鍛練的肌肉進行超負荷」。這意味著，你不需要在熱身組使用舉重帶，並且有一些動作你也不應該使用。比方說，若你在進行坐姿滑輪划船時需要舉重帶，開始對於握力進行額外的訓練。
請注意，人很容易變得依賴舉重帶，太過靠近比賽時使用舉重帶可能讓你的手變的無力又軟趴趴。除了影響到你舉起最大負荷的能力之外，使用舉重帶可能導致撕裂你的手掌。舉重帶是個有用的工具嗎？當然，適當的時機使用時，只要確保有良好的技術，它可以帶給肌肉最大的負荷。但是，你要確信使用他是讓你愈來愈強壯，而不是讓你有力量的幻覺。
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山姆直接以一個情況來說明使用握力帶的原因，若你使用硬舉來鍊段髖及腿，但這時候因為握力不足，導致沒辦法進行太大的超負荷，這時候使用助握帶是個不錯的時機。但前提仍是一樣，你必須能夠維持良好姿勢與技術下來進行動作，而不是追重量而犧牲動作品質。而若你要突破硬舉最大肌力的話，可以參考「打破硬舉的撞牆期(高原期)」。