對於運動員而言，「柔軟度（人體各關節所能活動的最大範圍）」要多好才叫好呢？肌肉組織若出現縮短或緊繃時，就是去伸展它，對嗎？而想到伸展，很容易就聯想到「瑜珈」，柔軟度對運動員這麼重要嗎？「柔軟度」不該過度強調，而將重點放在功能性的活動度及呼吸機制。有興趣可以參考Eric 網站上的「Yoga for Athletes: Why Activation and Inhibition Matter More than Stretching」，山姆節取一、二段的內容。
十年前，我教導運動員做瑜珈。我花了第一年的時間在教導運動員「怎麼做好瑜珈」，我的目標是讓他們更有「柔軟度」，在當時，我也不知道我還有什麼不知道的。十年後，在與數百位職業運動員及數十個團隊工作之後，我極度反感「柔軟度」作為優先順序的理念。但是，就像許多的瑜珈教師一樣，開始的教學生涯是以強調「延長似乎有縮短及僵緊的肌肉組織」。
根據國家電子傷害監測系統（National Electronic Injury Surveillance System），在2010年，在報導瑜珈的議題中，下背疼痛是最常見的。我相信這個情況跟一些受歡迎的瑜珈風格有關，像是Bikram’s Hot 26，讓身體處在過度伸展與下背極度屈曲的狀況。可以理解的是，這些動作的結合對於任何人都是危險的，尤其是下背僵緊的人。
下背緊繃的運動員通常有骨盆過度前傾的現象，造成腰椎過度前凸。過度活躍的髖屈肌群抱著骨盆傾斜、抑制臀肌的激活，而這迫使背伸肌群來補償髖屈肌的作用。