在soma system的網頁上有分享"Double Track Roller"的操作方式，操作的方式也可以使用在花生球上，有放鬆頭部後方、上背、大腿後側、臀中肌、TFL、臀大肌、小腿骨外側。部份動作若覺得頭部懸空會不適，可以頸部躺在瑜珈磚上或是手臂上。
網站也有提供PDF版本的冊子，有興趣可以自行下載《Double-Track-Roller-technique-sheet》。
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