分享過「動態伸展或核心補強：仰臥放腿」及「仰臥舉腿不舉：大腿後側太緊？單腳硬舉做不好？」，而到底仰臥《放》腿與仰臥《舉》腿有何不同呢？先看一下兩個動作。
#仰臥放腿
影片網址：https://youtu.be/oTK-V1BPlJY
#仰臥舉腿
影片網址：https://youtu.be/xdDdj5eCkk4
放腿跟舉腿到底差在哪裡呢？簡單區分，舉腿除了核心的參與外，還包括了【髖屈肌群】的參與，而放腿的部份，因為髖關節已處於屈曲的狀況，所以髖屈肌群參與的工作不像舉腿來的重，主要著重在核心的控制。舉腿的難度比放腿來的高，而放腿動作的進步能牽移到舉腿動作上，所以會把放腿的動作做為舉腿動作的矯正動作之一。
最後，山姆丟出一個問題，上述提的都是單腳的部份，為什麼比較少提及【雙腳】放腿或舉腿的部份呢？我想沒有標準答案，但就看怎麼思考動作的邏輯及觀點，待續…
影片網址：https://youtu.be/ShuHscAVFyM