「談到肌肉生長，一般都是使用雙肢動作（深蹲、硬舉等）來鍛練，而使用分腿蹲、後腳抬高蹲這類動作，能成功地增加肌肉質量嗎？」Mike Boyle 對這個問題的回答是「為什麼不行，你覺得身體知道”您同時用多少隻腳在進行訓練嗎？”」
使用大重量來產生合成代謝作用的想法可能是真的，但我不認為有任何證據說，大重量需要被加載在雙側才有合成代謝作用。真得認為您的荷爾蒙會說：「因為他只使用一隻腳，所以回避？」
此外，高量的徒手訓練也會產生肌肥大反應，例子如：
》長距離跑者往往有異常大的小腿肌。
》速度滑兵及自行車手往往有較大的股四頭肌。
》任何跳躍或衝刺的女性運動員往往發展出很棒的臀部。
現實情況是，對於肌肥大來說，大重量不是必要條件，輕負荷可能也一樣有用。在任何情況下，我不認為身體知道您是各邊的腳蹲150磅，或者是雙腳蹲300磅。事實上，若我們看待兩側性缺失（Bilateral Deficit），每肢體平均能加載的重量可能更重。