之前分享過「如何有效而安全地伸展髖屈肌群」文章，Kelly Starrett 也分享過類似方式，而他是使用彈力帶來對關節（髖關節）產生牽引動作，藉此恢復原有髖關節伸展的範圍，有助於更流暢的做出髖伸動作，比如：衝刺、橋式、硬舉等。進行的方式有二種：動態（次數或進行1分鐘）、靜態（維持時間）。
DeFrancosGym 有分享影片，在進行衝刺訓練前的熱身時使用（不表示牽引完馬上衝刺）。
影片網址：https://youtu.be/B8QAoqpkAPw
Nike Academy 耐吉足球學院在恢復方式中使用，影片1分45秒處。
影片網址：https://youtu.be/pGTmeKdALD8?t=1m45s
關於 Kelly 所說的動作，可以參考他的著作Becoming a Supple Leopard。