單腳橋式中曾介紹過《Cook Lift》雙手將屈膝的腳往胸口方向抱，目的是限制腰椎活動；現在換個方式，如同 死掉的蟲（DEADBUG）文章中提到"# 手部推腳“的版本一樣，在做單腳橋式的時候，透過對側的手去推腳，迫使核心及髖屈肌群"主動地“共同的收縮。
影片網址：https://youtu.be/ijZIdivgkQk
Nick Tumminello 教練在第2分鐘處也有提到這個方式，有助於臀部更好的激活。他解釋到原因是充利用交替動作（reciprocal movement）觀念，當一邊的髖呈現屈曲，另一邊就更容易做出伸展。
影片網址：https://youtu.be/ijZIdivgkQk