與 滾桶放鬆的概念一樣，運動對於健康所帶來的影響，頻率很重要，增加血液（氧氣及養份）循環及流動至全身各個軟組織的機會，同時也讓廢物能更頻繁的被排除。運動333法則，一週至少運動3天，每次至少運動３０分鐘，而每次運動的心跳率需達到每分鐘130次以上。對於某些人來說，一日可能找不出３０分鐘的建議運動量，所以心灰意冷只好放棄動一動×持續久坐。
沒辦法一次抽出３０分鐘，分段動一動也未必效果就差，或許可以改成《早、中、晚各走路5~10分鐘》，或每小時起身動一動2~3分鐘。總之，不用非得認為或鼓吹"一定要持續運動幾分鐘才叫運動"，動．多動．頻繁的動，相信對身體會有益的。