Eric Cressey 體能教練在2013年有分享一篇 《增加反式划船的困難度的10種方式》，山姆在此分享。
1. 正確的技術
以正確的技術來進行動作。
影片網址：https://youtu.be/6frDyQnT8EQ
從結束的姿勢來找尋【適當（有挑戰性）】的開始位置。
影片網址：https://youtu.be/Gjd81386jkI
2. 改變不同握法
使用不同的握法來增加反式划船的困難度。（補：使用毛巾、壺鈴的變化式）
影片網址：https://youtu.be/ZFXb7pyb0ok
3. 嘗試一些力學優勢的遞減組
我們可以使用力學優勢上的遞減組。若有人可以輕鬆的進行反式划船，可以一組的前半段使用反手握法，出現疲勞的後半段換成正手握法。或者改變姿勢，可以利用這種方式，進行20~25次的划船來做為收尾。
影片網址：https://youtu.be/Dck09BXaW4U
4. 在結束姿勢增加等長維持
可以在動作結束姿勢增加維持時間，比方說增加1~3秒不動。
5. 把腳抬高
如何設置姿勢及位置呢？可以參考《Setting up for TRX Inverted Rows》。
影片網址：https://youtu.be/FJrwHDCo8Nc
6.&7. 透過鐵鍊或加重背心來加重。
影片網址：https://youtu.be/5FCyFUGVANs
8. 使用背包來加重
將背包背在胸前進行負重。
影片網址：https://youtu.be/yUa1IteSYow
9. 使用 Fat Gripz 來增加握力的挑戰。
10. 單手划船
影片網址：https://youtu.be/GH5rqe7jZNs