舉重動作的預備姿勢提醒（脊椎）

在肌力訓練動作的預備姿勢時，有的人可能會先在一個「不當（如：脊椎彎曲）」的預備姿勢，然後再來進行調整，事實上，這個調整的過程中可能已經帶給脊椎或關節不當的壓力。而比較建議的做法是在一個「適當」的預備姿勢下去調整到您要的位置。比方說，在做爆發式上膊時，可以有二個建議的做法：「RDL式，再透過屈膝來調整姿勢」及「深蹲式，再透過伸展屁股來調整姿勢」。以下是 Kelly 在2013年的分享。

影片網址：https://youtu.be/daF2kgFUNwk