若在進行羅馬尼亞式硬舉（RDL）往往會讓您的背部帶來不安，請嘗試使用六角槓。它可以讓負重更靠近臀部而且臀部更往後延伸，這意味著您鍛練更多的臀部及大腿後側，同時減少下背的張力，帶來雙贏的局面。我喜歡慢速的進行離心的動作（約２～３秒），然後在底部稍微的停頓，最後再全速回到原本的位置。
上述來自benbrunotraining教練的IG。
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