為什麼大腿後側再怎麼伸展就是緊？為什麼有的人柔軟度很好，但還是覺得緊緊的？藉這個機會介紹「保護張力（Protective Tension）」的概念：
保護張力是人體用來防止受傷的機制，常見的例子是有人大腿後側緊繃，原因是骨盆前傾（anterior pelvic tilt）。大腿後側的肌肉結構持續處於收縮狀況，目的在於預防下背過度伸展。這個恆定張力的狀況導致大腿後側覺得"緊“，而從個人的知覺上會覺大腿後側"短縮“（但事實上可能是被拉長的）。然而，這時候進行靜態伸展傷害多過於好處，因為它會抵消人體的保護機制，可能讓身體處於更不穩定的狀態。我們的做法是在熱身時使用滾桶放鬆大腿後側的區域，然後進行一些大腿後側的活動度練習來瞬間減少大腿後側的僵緊。… （資訊來源：5 Reasons You Have Tight Hamstrings）
▲圖片來源：4 Great Exercises for Correcting Anterior Pelvic Tilt