鍛練側邊核心抗動能力，最常見的動作是【側棒】，也還有其它的變作動作「側棒式的變化動作」，而除了側棒之外，單邊的農夫走路也是不錯的選擇動作，請參考「除了側棒式之外，還有什麼核心訓練動作？」。
而進行單邊的農夫走路時，選擇槓片做為負重時，可能面臨手握不住的問題，所以無法負太重，改善的方式是拿一條堅固的繩子來圈住槓片，不僅可以圈住更多（更重）的槓片外，手部也更容易握。圖中是使用【助握帶】來圈住槓片的方式。
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