關於啞鈴單腳 RDL（單腳羅馬尼亞式硬舉）的部份，Nick 教練提供所謂 2.0 的版本，協助一般客戶或運動員改善臀大肌的參與。在進行單腳 RDL 時，雖然身體打直，但臀部可能沒有完全的收緊，站直時可以試著將啞鈴頂在大腿前側，試著用臀部（髖關節, Hips）用力的將啞鈴前推。這像是在進行槓鈴硬舉時，當身體接近直立時，臀部用力收緊去將槓鈴往前推。
影片網址：https://youtu.be/pcKN92m6wQk
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