關於 TRX Pikes（或稱TRX倒V核心動作）是一個很好的核心訓練動作（以下有示範），但同時對於後側動力鍊活動度（尤其腿後側）要求很高，若活動度不足，在進行動作時，脊椎保持自然不彎曲（尤其下背端）就變成一件困難的事情。動作做的快，可能不容易看出問題（下背拱起），但慢慢地做就會發現，其實屁股抬的愈高時，下背就拱的愈厲害。
影片網址：https://youtu.be/n695qkA0yug
除了縮小動作的幅度範圍之外，換成 TRX Saw（鋸子）的動作也許更容易做對，做對了，效果才會出來。動作顧名思義就是想像身體像鋸子一樣，利用手臂去前後來回的移動，而身體全程維持一直線。
影片網址：https://youtu.be/R8QwySflzLQ
以上提供參考～
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