單手啞鈴划船，在影片上半部的動作中，過多的肱骨伸展（手肘超過身體中線）是沒有必要的。在這個情況下，活動範圍愈多不等同於更好。事實上，它可能會導致肱骨前滑症候群（humeral anterior glide syndrome）及肱二頭肌腱與肩膀的發炎。
影片下半的動作，我會以這樣的方式來進行指導。個人喜歡指導人們去思考”肩胛骨圍繞著肋骨來進行動作”，我不喜歡客戶在整個動作過程中肩胛骨持續的縮回（這可能導致其它的問題，即為過多的肩胛骨向下旋轉）。
延伸閱讀：常見的啞鈴划船錯誤：釘住肩胛骨
↧