「人體基礎動作深蹲動作學習（第二梯）」課程結束了，比起第一梯，這梯在進行碰腳趾式深蹲時，能蹲的很低的人更多了，在不負重的情況下，山姆倒不覺得這是什麼問題。而課程中有說，這個下蹲的深度並不適合用於『負重』時，因為整體來看，多數人都有骨盆翻轉（俗稱：Butt Wink）的情況。
在碰腳趾式的深蹲，動作過程中是沒有核心穩定的需求。身體前彎時，背部放鬆，上半身的重量會被卸除，不需要核心來控制。不需要核心來穩定，就不會因為核心不穩而由其它的肌肉群來代償產生穩定，因此，各關節的活動度就可以自由使用。
然而，當在進行深蹲（從站立往下蹲）或負重式的深蹲時，上半身並不是放鬆的，需要核心及相關肌群的參與來提供動作穩定，而這時有些肌群就會產生張力或緊繃，各關節的活動度可能因此受到限制。所以在有控制的情況下，您很有可能沒辦法像碰腳趾式深蹲「蹲」的這麼低。
進一步說，核心控制（包含骨盆）好的情況下，您可能不會出現骨盆翻轉（或稱屁股眨眼）。這也是為什麼會說，屁股眨眼有可能是因為核心控制有問題。 舉一個常見例子，腳踝活動度好的人，例如：深蹲時大腿後側可以貼小腿肚。若他深蹲時，蹲到底時，把核心控制放掉（身體放鬆），停留在底部休息，這時候出現屁股眨眼的機會就很高。
「若是核心控制問題，這個有辦法改善嗎？」可以。山姆舉仰臥舉腿的例子，您主動把腳往上抬，能抬高70度（大腿與地面的夾角）；而現在你身體放鬆，請另外一個人協助將您的將往上抬時（下方影片），您卻可以抬高到80度：
柔軟度=被動的活動範圍是80度
活動度=可控制的主動的範圍是70度
這表示您可以藉由控制能力的訓練，來讓您的活動度到達80度。而常見的做法就是藉由仰臥「放腿（離心訓練）」的方式改善控制能力，讓您可以真正主動去控制80度。
仰臥舉腿的例子也一樣能運用在「深蹲」，在進行動作時，記住課程中所提到動作步驟「助骨下沉、下背貼地（意指：骨盆翻回來）、核心繃緊」，在整個深蹲過程（尤其是蹲到底時）都要持續維持住，此時您不僅在鍛練深蹲動作，同時也等於在鍛練核心控制能力。屁股眨眼的情況就會獲得改善。
而造成屁股眨眼的原因並非只有一個，可以閱讀「屁股眨眼」的相關文章集。如課程中所說，除非您經過測試，不然我們沒辦法說，因為Ａ造成Ｂ。舉例，腳踝活動度差有可能造成屁股眨眼，但並不表示，您屁股眨眼就是腳踝活動度造成的，說不定您腳踝活動度根本沒問題呢。
最後，只要確實進行訓練前的準備（放鬆、靜態伸展、活動度打開、動態伸展），其實很多原本您深蹲會有的問題就會自然消失了。並不是您動作或什麼肌肉有問題，可能單純就是沒有熱開而以。
以上整理完畢，更多的問題集可以持續追綜『人體基礎動作深蹲動作學習』文章集。 近期課程可以直接在『近期課程整理頁面』了解，不用再來信詢問囉。