之前在文章【二段式相撲式硬舉，導致下背不適？】有提到相撲式硬舉，他能夠鍛練到髖內收肌群（大腿內側的肌肉），而在【因為大腿內側太緊，所以蹲不下來？】有提到：
Rolfer 及 Thomas Myers 描述內收大群是第四條腿筋，事實上，它是第三名有力的髖屈肌群。除非您開始蹲的夠低或者開始進行走行弓步，否則很多運動員是不會把內收大肌作為髖伸肌群之用。而當運動員在進行這類的訓練時，他們會激活內收大肌，而通常所得到的回答是痛苦的。髖內收肌群，主要是內收大肌，在衝刺中扮演關鍵的角色，即可以作為強而有力的髖伸肌群，又能抵抗來自於臀大肌所帶來的外旋能力。
對於運動員來說，髖內收肌群其實扮演相當重要的角色，如：足球、冰球等，然而這麼強而有力的肌群，我們該怎麼鍛練它呢？是相撲硬舉嗎？不是。
美國功能性訓練教練 Mike Boyle 在書上有說過（山姆也問過他），在運動過程中，髖內收肌群的真正功並不是「內收」，所以透過相撲硬舉來鍛練髖內收肌群，效果並不會牽移到運動場上，也無助預防運動傷害，如：運動型疝氣，所以在 MBSC 的課表中，您不會看到相撲式硬舉這動作。有興趣了解內容，可以參考《了解運動型疝氣會讓您了解髖內收肌群的功能（Understanding Sports Hernia May Mean Understanding Adduction）》。
而要鍛練髖內收肌群，主要是單腳訓練（一支腳穩定在地面上，另一支腳離地或是動態移動），如：弓步（向前或橫向）、滑盤/滑板的弓步、單腳蹲，而 Mike Boyle 十分推薦 Sled Crossovers，在他最新的 IG 上有說到這個動作：
如果您認為髖內收肌群的訓練是進行「滑輪固定住腳踝，然後腳踝靠近另一邊的腳」，您應該再思考多一點。髖內收肌群真正的功能生延伸/內收（如下影片），或者屈曲/內收（如下下影片）。
《女力》這類的書籍主要是針對一般大眾，所以觀點會與 Mike Boyle 不同，因為 Boyle 主要以傷害預防的角度來看待肌力訓練，而不是純粹的變壯或肌肥大，以上觀點提供參考。