以下為 dr.jacob.harden 的 IG 分享：
骨骼結構影響背蹲舉中槓的放置位置。在背蹲舉中，要找到最好的放槓位置要考慮很多因素，其中包括髖關節及腳踝的活動度、訓練的肌群、肌力水平、肩膀活動度及舒適度。一直沒有太多話題是探討到手臂的骨骼結構，然而這在「槓放在什麼位置讓您最舒服」的問題中扮演很大的角色。
Rikki（圖左） ：前臂長 12.6吋，上手臂長 12.9 吋，12.6 / 12.9 = 0.9767….)
我（圖右）：前臂長 11.6吋，上手臂長 13.2 吋，11.6 / 13.2 = 0.8787….)
在圖中我們會看到「相對前臂長度」很大差異，意思是說：「前臂長度與肱骨（上手臂的骨骼）長度的比較」。Rikki 前臂長幾乎與肱骨長一樣，你可以看到他的手掌在肩線之上。所以在進行高槓式背蹲舉時，他必須握寬一點；而他幾乎不可能進行低槓式。對他來說，為了確保能舒服的進行深蹲，維持基本的肩膀活動度是非常重要的。
另一方面，相對於上手臂長，我的前臂短的很多，我的手掌剛好落在肩線上，所以我在進行高槓式背蹲舉時，握窄不會有什麼問題。如果我稍微握寬一點，我可以舒適地進行低槓式背蹲舉。因為我的骨骼結構給予我較多的調整空間，所以我的肩膀活動度不會是影響我動作的因素。
你可以試著做：
一：拍攝一張自己的照片：在脊椎維持中立的情況下，雙臂盡可能夾在身體兩側，然後彎曲手肘。
二：在肩線上劃一條線，觀察您的手掌落在的相對位置。
你看起來比較像是左邊還是右邊呢？
－－－
山姆：其實也可以想想看，排除活動度因素，適合進行槓鈴前蹲舉的「手臂骨骼結構比例（前臂：上手臂）」是如何呢？
除了「大腿骨長度：軀幹長度」會影響深蹲，其實手臂骨骼結構比例也會，有興趣的話，可以參考《背蹲舉文章集》：https://goo.gl/eGWRsr