關於墊步藥球射擊的動作討論，邀請到綜合格鬥選手也是肌力教練的何浩仰來做分享：
藥球墊步射擊是一個旋轉爆發力為主的訓練，與一般的轉體訓練不同之處在於增加了移動（墊步），使下肢的活動範圍更大、增加的速度以及動能更多，最後透過轉髖以及上肢旋轉將藥球躑出。
在多數對打狀況中，鮮少有原地的踢擊或打擊，會因為對手移動增加不同的追擊步伐，所以大多數踢擊也包含了諸如墊步、滑步、跑步等等不同移動方式，除了增加踢擊力量也是用來追擊敵人。
藥球在訓練旋轉爆發力時，因為移動不會受限於器材形式，同時阻力不大，因此可以訓練更大範圍的動作，透過不同的步伐訓練不一樣的移動模式，同時訓練移動轉換旋轉的協調性。
而專項動作的部份，太傅楓教練及小諺選手有分享幾個情境，也感謝 I Fighting Martial Fitness 進行勢格鬥運動館 的場地贊助：
▼墊步滑步：
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