髖關節鉸鏈動作非常重要，它是跳躍、衝刺、深蹲、壺鈴擺盪、爆發力動作等的基礎。第七梯課程（平日班）：
一. 腹式呼吸
二. 死蟲
三. 仰臥放腿
四. 變形的交替抑制
五. 髖屈肌伸展、橋式、單腳橋式、Cook 橋式
六. 仰臥勾腿（Leg Curl）
七. 髖關節鉸鏈（羅馬尼亞式硬舉）
八. 單腳羅馬尼亞式硬舉（漸進動作）
手交叉、雙手延伸、彈力帶式。
九. 鳥狗
什麼是《鉸鏈關節 Hinge》呢？【人體運動解剖全書 Trail Guide to Movement】第69頁的說明：
對於位在腳踝、手肘、膝蓋、髖關節等，我們需要一種能夠來回擺動的設計，也就是鉸鏈關節。這種關節跟門片鉸鏈一樣，只能夠在一根轉軸上移動，因此被稱為單軸關節。
課程中主要都是【術科】操作，從呼吸、核心控制逐漸堆疊到髖關節鉸鏈動作。而這些動作都是漸進難度，可以當作熱身、矯正、恢復或者主訓練來使用；課程中會使用瑜珈磚、彈力帶等輔具，以RNT的方式來協助學員掌握動作感覺。上課時請著運動服裝、自備毛巾及水，有任何問題都可以隨時詢問。課程結束之後，若對於課程中動作有任何問題，皆可以在工作室有營業時前來免費咨詢。
■ 講座日期：２０１７年８月３日（四）下午二點～五點
■ 講座講師：山姆伯伯
■ 講座費用：１９８０元台幣
■ 講座人數：１８位（報名完成後，名額可轉讓，無法退費）
■ 講座場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓
（中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。）
有興趣報名的朋友，可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】，主旨為【報名髖關節鉸鏈動作學習講座（第七梯）】。山姆會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。