最大肌力，有練就有，沒練就沒有了，真得嗎？若有真正在進行肌力訓練，應該知道即使停練，最大肌力也不會完全就不見，仍然會殘存一段時間，這可以談到「殘存訓練效果（residual training effect）：當停練一段時間後，生理或神經適應保留程度」。以下是取自 Triphasic Training 書籍中的第 54 頁：
圖中顯示，經過12週的時間，背蹲舉1RM平均喪失的狀況。可以發現，第 0 ~ 4 週的時間，肌力的減少是相當輕微的，只掉 1 ~ 2%。因此，可以推斷，運動員在四週沒有訓練肌力，四週之後，他重新開始進行肌力訓練，他的最大肌力其實只掉一點點。我們繼續在延著X軸的方向往右走，你會發現最大肌力就會開始有大幅的減少。在 8 ~ 12 週，運動員的最大肌力會減少到原本的80~90%。
了解「殘存訓練效果」的概念之後，運動員可以花 4~ 6 週的時間專注於其它的訓練目標，如速度、爆發力，然後再重新回到以「肌力」為訓練的重點時，不用擔心肌力大幅減少。