在結束今天的訓練後，我們一位實習生Nate感覺下背有點不適，進一步的觀察發現，他欠缺脊椎的控制能力。看著他進行貓牛式，很明顯他幾乎沒有分段控制的能力。
如果他不能很好地主動控制脊椎的屈曲或伸展，那麼你覺得當他在面對大重量的挑戰性，如何維持脊椎排列的完整性呢？一定不會很好。
在這裡提供一個方式，藉由彈力帶協助來改善脊椎區段（即腰椎）的本體感覺。提醒操作者先從彈力帶圈住的地方開始動作，這會帶來明顯改善，但必須持續的進行練習才會帶來長期的效果。
上述取自：https://www.instagram.com/p/BXWjyGODAfa/?taken-by=damion_perry